| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 黄焖鸡米饭热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于变式平板支撑175分钟消耗的热量420 | |||||
1、三黄鸡清净切块，加入适量的姜、料酒、五香粉、盐、生抽、蚝油，搅拌均匀，腌制20分钟
2、黑木耳用温水泡发后，去蒂，清洗干净，用手撕成大小均等的块，沥干水分备用(有笋干的朋友请用清水泡软，漂洗干净后放入锅里煮15分钟，煮好后捞出，挤干水分)
3、把所有料放好后就可以盖上盖子放到火上烧了，炖十分钟后就可以关火啦
4、成品就是这样的啦
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补肾精、增强体力等功效；可与茼蒿、茶树菇、板栗搭配；与海虾、狗肾、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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