素麻食的热量/卡路里_素麻食的做法

1、和面，把面粉倒进容器内加适量水，先用手搅成棉絮状，再有手搓到一起。醒20分钟，再用手揉。揉的越久面越劲道。把面压成片状，用刀切成1厘米的正方形小丁丁，然后搓成麻食备用。
2、素汤材料
3、切成一厘米的小方块。
4、葱白扁香
5、加入西葫芦，木耳，西红柿炒会，等西红柿软了。
6、加入适量水
7、汤滚了，倒入鸡蛋打撒，形成蛋花。关火
8、水开了，倒入麻食，煮3-5分钟，煮到自己适合的软硬程度。
9、成品。加入盐，醋，辣椒。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、润肠通便、祛雀斑等功效；可与茭白、山楂、鲫鱼搭配；与河蚌、鱼头、石榴相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与百合、茼蒿、小米面搭配；与糖精、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、补气血、大便秘结等功效；可与海蜇头、芦荟、草鱼搭配；与鸭肉、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润泽肌肤、提高免疫力等功效；可与豆腐、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

素麻食的热量和减肥功效