| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 冰糖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于扭腰9分钟消耗的热量356 | |||||
1、先把燕窝用矿泉水浸泡两小时
2、两小时后清洗干净，把那些燕毛择出来
3、然后撕成条
4、在放入矿泉水浸泡一小时
5、最后放入冰糖和红枣炖半小时就可以了，（炖好后加入牛奶更好）.
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、可促进细胞再生、清虚热等功效；
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