| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 核桃燕麦薏米红豆浆热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于拳击79分钟消耗的热量720 | |||||
1、用料：红枣3颗，枸杞15克，核桃2个，燕麦30克，红豆30克，薏米30克，水1500毫升
2、薏米红豆燕麦洗净控水，
3、核桃掰碎，
4、红枣去核切丁，备用。
5、将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6、倒入所有材料，
7、加入清水。
8、盖好盖子，
9、放入机座，卡好。
10、通电，设定时间为8小时，按开始。
11、时间到，豆腐机自动启动打浆，完成后自动关机。
12、打浆结束，取下打浆桶。
13、揭盖，
14、取走滤网架，使渣浆混合，
15、倒出饮用
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、润肠、止咳等功效；可与芝麻、黑芝麻、梨搭配；与山鸡、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、润肠通便、治疗高血压等功效；可与薏米、鸭肉、鸡肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、促代谢、防癌等功效；可与白果、南瓜、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
