蜜汁酱烤鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿去骨，顺着筋膜除，还是很方便的。（不去也可以）

2、所有料，除了蜂蜜，全都放在碗里搅拌均匀。

3、然后给鸡腿做马杀鸡，按摩片刻，使之入味。然后盖保鲜膜腌渍两小时，为了更入味，建议隔夜腌渍好，入冰箱冷藏。

4、第二天，蔬菜切块入烤盘，可稍许撒些盐。

5、将鸡腿置于烤网上，烤箱预热180度。为了不让鸡腿回缩，我用竹签定型了。

6、烤10分钟后，拿出来，刷上蜂蜜水再烤5分钟。

7、翻面刷蜂蜜水再烤5分钟，最后撒上白芝麻再烤5分钟。

8、当当当，蔬菜已熟透，鸡腿已飘香，口水已横流！哈哈哈