| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 辣椒遇上章鱼足热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于泡澡42分钟消耗的热量120 | |||||
1、第一步：准备好适量的葱段和姜丝、将洗净的章鱼足切片
2、第二步：在锅中加入葱段、姜丝、料酒至煮沸
3、第三步：煮沸后加入章鱼片，2分钟后捞出
4、第四步：重新加入清水，煮沸后加入西兰花，1分钟即可
5、第五步：装盘啦
6、第六步：最重要的点睛之笔，加上鲜制墨椒就大功告成了。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与鳕鱼、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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