| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 香葱拌饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于哑铃196分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好150克大米，约2-3碗米饭；
2、大米，洗净，浸泡30分钟；PS：清洗三遍即可。
3、浸泡好的大米倒入电饭锅中，加温水310ml，按煮饭键即可；
4、煮好的放断电焖15分钟，开盖，用饭勺把米饭打均；
5、香葱切碎，米饭用碗装好，放凉；PS：葱白和葱叶分开；
6、热锅，倒入橄榄油、酱油，葱白爆香，
7、放葱花、米饭，关火；PS：葱白爆香即关火，米饭和葱花不需要火力。
8、关火之后把米饭用筷子拌均即可；
9、关火之后把米饭用筷子拌均即可；
10、一碗童年会议的香葱拌饭
11、一碗童年会议的香葱拌饭
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、促消化等功效；可与黑米、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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