| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌四季豆热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于单板滑雪8分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备四季豆。
2、折成段后洗净后入开水锅焯熟。
3、熟后捞出入实现准备好的冷开水中冷却。（便于保持颜色翠绿）
4、把上述所有调料混合搅拌均匀。
5、四季豆摆盘。
6、淋上调好的料汁即可食用。
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、增进食欲、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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