| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 无油蜜汁叉烧鸡腿肉热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于摇摆舞230分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡腿洗净 用刀把骨头剔掉
2、全部剔好后
3、倒入一些蜜汁叉烧粉 料酒 盐 姜丝抓匀 放入冰箱冷藏1-3小时，更入味
4、放在烤盘上，甜椒放下面，鸡腿肉放上面，撒椒盐，烤箱160度，15分钟左右
5、出炉，香气四溢；
6、可以直接包生菜吃
7、也可以夹入汉堡坯或面包吐司吃
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益五脏、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
