| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1953千卡 | 355千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 花生米葡萄干糯米粽热量/卡路里2251千卡 | |||
 热量2251千卡,相当于打拳击188分钟消耗的热量720 | |||||
1、食材：糯米（已淘洗）、花生米（已泡发）、葡萄干（已淘洗）
2、粽叶
3、将已泡发的花生米淘洗一下，合入糯米中。
4、随后，合入已淘洗好的葡萄干。
5、和匀。
6、取粽叶撕去两边卷曲部分作粽绳用，用剪刀把破损的部分剪去，卷成漏斗状，放入一些和好的花生米葡萄干糯米。
7、接着，根据自己的手法包好，用棕绳绑好。
8、然后，码放在电饭锅里，加入清水没过包好的粽子。
9、盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮3小时，就可以了。
10、最后，开盖、取出煮好的粽子。
11、剥去粽叶，可以吃吃了。（自行加糖）
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、补中益气等功效；可与赤小豆、百合、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、滋养调气、预防动脉硬化等功效；可与猪蹄、菠菜、鲫鱼搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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