| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 黑胡椒鲜虾芝士饭热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于排球70分钟消耗的热量480 | |||||
1、洋葱切碎
2、鲜虾去头去壳，抽虾线
3、热锅，锅内倒入适量花生油，倒入一半洋葱翻炒至变色
4、倒入虾仁翻炒均匀
5、加入黑胡椒粉，酱油翻炒均匀
6、倒入米饭，翻炒均匀
7、倒入剩余的一半洋葱，翻炒均匀
8、放入烤碗内
9、撒上一层马苏里拉，放入烤箱上层185度烤制15分钟左右即可
10、成品
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、催乳、预防高血压等功效；可与藕、西兰花、韭菜花搭配；与番茄、西红柿、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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