| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 蔓越莓布丁果冻热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于缝衣服51分钟消耗的热量90 | |||||
1、各种材料备用。
2、蔓越莓干泡一会。
3、放入料理机中加入纯净水。
4、搅打细腻。
5、用微波炉加热到40度放入用冷水泡软的鱼胶片。
6、加入白糖搅拌均匀。
7、装入布丁瓶冰箱冷藏1-2小时，凝固即可。
8、顶上放蔓越莓干即可开吃。
9、美美的享用。。
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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