| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 865千卡 | 346千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 762千卡 | 508千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 青菜肉片炒面热量/卡路里1650千卡 | |||
 热量1650千卡,相当于椭圆运动机165分钟消耗的热量600 | |||||
1、五花肉洗净切片，薄厚可以根据自己喜欢来
2、青菜洗干净控水，切成段。
3、水开下挂面煮至6、7分熟。因为还有炒所以不要把面煮烂。
4、捞出面条用凉水彻底冲凉，倒入少许植物油。
5、拌好油的面条根根分明就不会粘连了。
6、锅里烧热适量油，下葱花爆香。
7、把肉片放进去一起炒至肉片出油脂。
8、调入半勺白糖，一勺酱油翻炒。
9、青菜下锅翻炒均匀，调入适量盐
10、面条下锅翻炒几下。喜欢的可以淋入几滴香油关火。
11、一碗青菜肉片炒面。
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、利二便、补充蛋白质等功效；可与丝瓜、白菜、南瓜搭配；与百合、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
