| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 632克 | 土豆虾仁焖饭热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于冰上掷石游戏134分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆切丁，虾剥壳洗净。切成小丁。
2、坐锅烧热后放菜籽油，中火倒入虾仁。
3、炒至变色后加土豆丁。大火翻炒1分钟。
4、加入适量的盐提味，加入黑胡椒碎。翻炒均匀。材料炒熟。
5、电饭煲剩下的米饭，把土豆虾仁一起放入电饭煲内。
6、用勺子均匀的搅拌。按下煮饭键15分钟即可。
7、加点葱花。
8、完成啦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、宽肠通便等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、预防动脉硬化、通乳等功效；可与韭菜、丝瓜、韭菜花搭配；与葡萄、苦瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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