| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 饭团儿热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于读书238分钟消耗的热量78 | |||||
1、做好的米饭，加盐、酱油、蔬菜精搅拌下；
2、黄瓜去皮，设成条；
3、打蛋，煎成薄薄的蛋皮；
4、蛋皮放凉后，加入弄好的米饭，铺平，加黄瓜条，当然你也可以加自己喜欢的配料，把它们卷起来，切块就好了。可以根据孩子口味，加一点番茄酱。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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