| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 50千卡 | 72千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 五彩凤梨饭热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于蹲起316分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材，称重。
2、凤梨横切成，挖出果肉成碗状，果肉切丁备用。
3、香菇洗净切丁。
4、胡萝卜洗净刨皮切丁。
5、培根切成小块。
6、准备好要加入饭中五彩的食材。
7、淘米，加入适量水，比平时煮饭稍多一点点。
8、加入香菇、胡萝卜、培根、青豆、玉米。
9、设置精煮饭程序开始烹制。
10、煮完以后，加入凤梨丁和少许盐翻拌均匀。
11、盛如凤梨碗中，即可享用。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、增强免疫力等功效；可与西兰花、豆浆、黄豆搭配；与水萝卜、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、荷叶、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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