| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 奇亚籽蒜香烤茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于举重21分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材备用
2、大蒜切成蒜末，加入盐、糖、鸡精和油，再加半汤匙的水，调成蒜汁备用。
3、把茄子用发划开后，用微波炉高火加热2分钟
4、把从微波炉里取出的茄子，放入烤箱，200度烤10分钟。
5、把从微波炉里取出的茄子，放入烤箱，200度烤10分钟。
6、香喷喷的烤茄子出炉啦！加入的奇亚籽被烤熟后增加了浓郁的坚果香气，口感也变得脆脆的
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜护肤、抑癌抗瘤、治胃癌等功效；可与海虾、排骨、肥牛搭配；与螃蟹、乌鳢、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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