| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 海苔碎热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于攀岩1分钟消耗的热量660 | |||||
1、黑白芝麻入锅炒香
2、紫菜撕成小块，入搅拌机打碎
3、根据个人口味加入适量盐，香油，搅拌均匀就完成了！
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、清热利水、促进生长发育等功效；可与火腿、豆腐、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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