| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 豆腐新吃热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于柔道32分钟消耗的热量600 | |||||
1、豆腐要很嫩的那种 你可以买内酯豆腐。
2、我用的是东北的榛蘑，你可以选择香菇，其实我更喜欢香菇的味道。就是用你喜欢的口味的蘑菇就好了。因为我用的是干的所以我提前泡发了一下。
3、这时锅内放油，一点点就OK了。把切好的胡萝卜和葱花放进去炸出香味，放入十三香，放点酱油，然后加入水，烧开后再加入蘑菇，带蘑菇熟了之后加入盐，鸡精，糖，再淋入水淀粉勾芡，带汤汁浓厚时起锅即可。
4、呵呵。好了。把汤汁再淋入豆腐上即可。
5、忘记放香菜了，马虎了。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、降低胆固醇、降血压等功效；可与桂鱼、瓠瓜、青萝卜搭配；与茭白、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、降血压、促进伤口愈合等功效；可与小葱、木瓜、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、增加食欲等功效；可与菠菜、豆浆、西兰花搭配；与猕猴桃、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
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