| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 1014千卡 | 362千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 咖喱酱 | 克 | 63千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 913克 | 咖喱鸡肉焖饭热量/卡路里2114千卡 | |||
 热量2114千卡,相当于壁球176分钟消耗的热量720 | |||||
1、洋葱、胡萝卜、土豆切丁。
2、鸡肉切丁。
3、炒锅倒油，放入鸡腿肉煸炒。
4、将鸡腿肉炒至发白、出油，烹入料酒去腥。
5、放入洋葱、五香粉，炒香。
6、放入土豆、胡萝卜、咖喱酱。
7、放入青豆，加适量水。
8、将炒好的咖喱鸡丁倒入饭煲，加米。
9、加适量水。
10、接通电源，选定[精煮饭]功能。
11、煮好的咖喱鸡肉焖饭。
12、米粒非常饱满、Q弹。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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