| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | ||
| 花蛤 | 克 | 192千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 小白菜花蛤汤热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于玩电脑145分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：小白菜（已洗净）、花蛤（已吐完泥沙洗净）
2、将已洗净的小白菜放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的小白菜翻炒翻炒。
4、接着，合入花蛤，加适量的料酒。
5、翻炒一下。
6、然后，加适量的清水煮开、煮至花蛤开口。
7、最后，加适量的盐。
8、加适量的味精。
9、调味翻匀，即成。
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、清肺、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚、滋阴生津、化痰等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与芹菜、田螺、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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