| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 红糖燕麦饼干热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于干砌墙33分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米油中加入红糖搅拌均匀，为了更好的融合，我把红糖打成了粉，其实不打粉也可以
2、再打入一个鸡蛋，搅拌均匀
3、筛入低筋粉，泡打粉，盐
4、倒入燕麦片
5、搅拌，揉成面团
6、搓成小球，放入烤盘，用手掌按压成厚约一厘米的饼干
7、烤箱预热180度，放入饼干，20分钟就ok了
8、冷却后就可以享用了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、健脑益智等功效；可与百合、海虾、北极虾搭配；与茶叶、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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