| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米粥 | 克 | 69千卡 | 46千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 枸杞桂圆红枣小米粥热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于跳舞25分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料:小米洗净沥干水分，红枣洗净去核切成条状，桂圆去皮，枸杞准备好，备用洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好
2、炒好的小米倒入煮锅，放入去核的红枣，桂圆，枸杞，倒入足量冷水
3、大火煮开，转小火熬至浓稠成粥（期间需要不停搅拌防止粘底）。
4、喜欢甜的，可以在吃的时候加入红糖拌匀！营养美味的小米粥就完成了！绝对是女性朋友美容养颜之佳品！
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益丹田、煮粥食、开肠胃等功效；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、祛湿保健、补血等功效；可与小米、鸡蛋、绿茶搭配；
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