| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 芒果燕窝班戟热量/卡路里1866千卡 | |||
 热量1866千卡,相当于插花982分钟消耗的热量114 | |||||
1、燕碎用纯净水泡2个小时
2、过滤网过滤后 再加纯净水上火炖半个小时
3、把水过滤掉 备用 燕窝水千万别倒 可以喝还可以敷面膜
4、鸡蛋打撒 牛奶 水 充分混合
5、班戟粉慢慢加入 边搅拌边加入
6、搅拌均匀后 静置一会 用过滤网过滤一下
7、不粘平底锅倒入大约50克班戟液
8、淡奶油打发 装入裱花袋 在班戟皮中间挤上奶油 放入芒果块 最后加燕碎
9、做好后冷藏一下口感更好
10、大功告成??
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、增强体抗力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、润肠等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与鸡蛋、香椿、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与茼蒿、生菜、辣椒搭配；与菠萝、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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