| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 三色烤面热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于露营312分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材。自家面条机压成的面条，水开后下面，面条浮起就捞出，加点调和油拌均防止粘连，晾凉后备用
2、蒜苔切段，胡罗卜、洋葱切丝
3、面条放入小烤盘，切好的蔬菜加入调和油、生抽、盐、胡椒粉调味并拌均
4、把调味好的蔬菜铺到面条上，把蔬菜和面条拌均（蔬菜和调味汁会落到面条的下面）
5、包上锡纸
6、烤箱上、下火200度先预热5分钟，放入小烤盘后，烤制30分钟即成
7、取出，切开锡纸
8、面条再拌均就好了
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与柠檬、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
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