| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 紫薯煎饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于太极拳175分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯洗净去皮
2、上锅蒸至熟透
3、蒸熟的紫薯用勺子捣碎压成紫薯泥
4、加入适量的糯米粉和两勺白糖，比较喜欢吃甜食的朋友白糖可根据个人的口味增加
5、加适量的水揉成面团
6、把面团揪成大小均匀的小帝子，在手里搓圆然后再按平，依次摆放盘里待用
7、把面团揪成大小均匀的小帝子，在手里搓圆然后再按平，依次摆放盘里待用
8、平底锅预热，加少许油
9、放入紫薯饼小火慢慢煎，两面反复煎，煎至两面熟透就可以出锅了
10、出锅装盘
11、来张近照
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与桑葚、枣（鲜）、枣搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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