| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 葡萄干面疙瘩热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于曼波舞192分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：葡萄干（已清洗）、面粉、牛奶、白糖
2、将已清洗好的葡萄干搁入面粉中。
3、随后，加入2勺白糖。
4、加适量的牛奶。
5、调味拌匀成葡萄干面糊。
6、接着，用筷子夹起一些拌好的葡萄干面糊放入抹了油的盘子中。
7、然后，放入蒸锅中，盖上盖用大火蒸至10分钟。
8、最后，开盖取出，即可。
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、预防心脏病、防肿瘤等功效；可与薏苡仁、山药、橙子搭配；与螃蟹、白开水、海鲜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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