| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | ||
| 金华火腿 | 克 | 318千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 笋这样烧味道才最鲜热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡,相当于空中蹬腿运动329分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、火腿切丁
3、笋剥皮切成笋丝
4、冷锅热油，放入火腿炒香
5、倒入笋丝
6、倒入笋丝
7、加入适量水或高汤，盖锅盖焖2-3分钟
8、放入豌豆炒至熟
9、成功
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有愈创口、益肾壮阳、养胃生津等功效；
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