| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 404千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 巧克力烤番薯热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡,相当于固定脚踏车58分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将蛋黄和鲜奶油混合拌匀
2、再将朗姆酒加入步骤1中，拌匀
3、然后将柳橙汁加入，拌匀备用
4、将番薯蒸熟，放在食物调理器中搅拌打成泥状
5、再在步骤4中加入奶油和绵白糖搅拌均匀
6、最后将步骤3慢慢加入步骤5中，拌匀
7、将步骤6装入裱花袋中挤入软胶模中，然后放上一条巧克力
8、再在步骤7的表面挤上剩余的步骤6
9、最后刷上蛋黄液
10、将步骤9入炉，以上下火200/190℃约烤25分钟，材料冷却即可
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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