| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于打沙袋24分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋打入碗中。
2、加入一勺白糖。
3、将鸡蛋打散。
4、加入适量牛奶，表面会有一些气泡，用勺子把气泡撇出。
5、放入蒸锅大火蒸5分钟。
6、完成，出锅。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与肥牛、桂圆肉、苋菜搭配；与豆浆、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与菜花、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
