| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋液 | 克 | 14千卡 | 144千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 24千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 米奇汉堡热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于吉特巴舞157分钟消耗的热量288 | |||||
1、所以原料除黄油外揉均匀，再加入黄油揉至可以拉出薄膜的扩展阶段。
2、揉好的面团进行第一次发酵。
3、将面团发酵至2-2.5倍大。
4、分成5份，其中4份分成每个50克左右，另外余下的再分成8份，每份9克左右。滚圆，松弛15分钟。
5、松弛好的面团再次揉圆，放在烤盘上，进行第二次发酵。
6、松弛好的面团再次揉圆，放在烤盘上，进行第二次发酵。
7、发至面团两倍大左右，刷蛋液，撒芝麻，入预热好的烤箱烘焙。烤好后，大的面包切成两部分，中间夹上自己喜欢的馅料，我今天用的是生菜、培根和鸡蛋，将小圆球用牙签插在上面即可。
8、发至面团两倍大左右，刷蛋液，撒芝麻，入预热好的烤箱烘焙。烤好后，大的面包切成两部分，中间夹上自己喜欢的馅料，我今天用的是生菜、培根和鸡蛋，将小圆球用牙签插在上面即可。
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有滋阴润燥、养血发胎、防细菌感染等功效；可与洋葱、紫菜、圆生菜搭配；与鹅蛋、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、改善睡眠、养颜等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与醋、香椿、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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