火腿蛋蒸饭的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、茼蒿、明虾搭配；与甲鱼 、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、南瓜、冬瓜搭配；与香菜、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、减少放射性疾病、防治富贵病等功效；可与黑芝麻、木耳、干贝搭配；与柿子、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；