| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾潺 | 克 | 835千卡 | 283千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 虾潺煮长瓜热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡,相当于华尔兹舞278分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：长瓜、虾潺（已洗净剪开）
2、将长瓜去皮清洗一下。
3、放在案板上切成片，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入虾潺，加适量的料酒。
5、翻动一下。
6、接着，合入切好的长瓜，加入一些清水翻动一下煮开、煮上4——5分钟。
7、然后，加适量的生抽。
8、加适量的盐。
9、调味翻匀，即成。
虾潺的热量283千卡（每100克）；具有治疗高血压、缓冲贫血、滋补肝肾等功效；
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