葱油手撕鸡的热量和减肥功效

1、鲜鸡半只，洗净控干水分。

2、放入凉水锅内汆烫一下。

3、小葱、姜块洗净，花雕酒约2勺。

4、汆过水的半只鸡捞出。

5、电饭锅内倒入适量水，汆过水的鸡、姜块、小葱和花雕酒倒入，水没过鸡肉即可，然后设置“蒸”的功能，时间15分钟。

6、蒸煮鸡的同时准备葱姜调料，小葱两根切碎，姜块用磨姜碟磨成姜蓉（份量依个人口感和鸡的大小）。

7、切好的小葱和姜蓉放入碗内，加一小勺盐和1勺生抽。

8、炒锅内倒入适量花生油烧热。

9、热油倒入碗内，淋熟姜蓉和葱末。

10、15分钟后蒸煮熟的鸡块，在电饭锅内再焖5分钟后捞出放凉，然后带上一次性手套，把鸡肉手撕出来，骨架留着。

11、手撕好的鸡肉淋上葱油上盘即可。

12、味鲜地道的葱油手撕鸡。