| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 老醋菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于上厕所43分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好主要材料
2、准备好辅料
3、葱，蒜和辣椒切末
4、油烧热把花椒炸香，捞出花椒，把热油泼到蒜末等材料上
5、烧一锅热水，把菠菜煮熟，我喜欢吃比较软烂的，所以煮的时间久一点
6、菠菜用凉水冲一下，把所有调料放进去拌匀即可
7、上桌的时候撒点芝麻在上面即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增强抗病能力等功效；可与猪肝、魔芋、香油搭配；与猪肉、蜂蜜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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