| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 三明治热量/卡路里1849千卡 | |||
 热量1849千卡,相当于刷牙924分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、煎鸡蛋
3、土司抹上沙拉酱
4、将培根，鸡蛋，西红柿码放在土司
5、盖上另一半土司 切去硬边 对角来一刀成三角形 完工
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与香椿、桂圆肉、小米面搭配；与田鸡、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、抗衰老等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；与鱼头、地瓜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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