| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 玉米青瓜沙拉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于做题167分钟消耗的热量108 | |||||
1、玉米剥好，汆熟，用凉水泡一下捞起摆好。我还加了小玉米，如果宝宝不排斥胡萝卜可以放点胡萝卜丁。
2、黄瓜洗干净切粒。
3、黄瓜玉米混合
4、小玉米摆好
5、淋上千岛酱就可以了
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、利水通淋、明目等功效；可与牛膝、豇豆、鸽肉搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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