| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 77千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 虾胶酿秋葵热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于肚皮舞34分钟消耗的热量270 | |||||
1、大虾仁洗净后吸干水分
2、用刀压成虾泥
3、虾泥可以再用刀剁剁碎后
4、加入料酒、姜汁、白胡椒粉和一点点盐搅拌均匀
5、然后用手搅打上劲成虾胶
6、买回的秋葵洗净
7、切去头尾后，对半切开，把里面的籽去除
8、把虾胶酿到秋葵里
9、我把里面的籽撒在上面一起蒸了
10、放到蒸笼里，水开后蒸7-8分钟
11、这是蒸好的
12、撒上葱花和红椒粒
13、加入一勺薄盐生抽
14、淋上热油爆香葱花即可
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、抗癌、健胃整肠等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、帮助消化、增强性功能等功效；可与海马、紫菜、娃娃菜搭配；与苦瓜、南瓜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
