| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香菇海味粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于写字434分钟消耗的热量108 | |||||
1、香菇泡发 小虾干泡水
2、香菇泡发 小干虾仁泡水 海参备用 姜切丝备用
3、大米洗净放入适量水泡好 隔天待用
4、用电压力锅比较方便 不愿早起的直接预约煮粥时间即可 我选择第二天早起半小时 因为食材如果在锅里泡上一夜估计会影响口感吧
5、早呀 我起床啦 早上六点 把调味料放入锅中搅拌 再放入食材搅拌 按煮粥键 接下来就可以洗脸化妆啦 大概半小时后就会闻到海味粥的香气啦 浑身每个细胞都充满食欲
6、如果咸味不够可以配上小菜哦 我要开动啦
7、我还搭配了柠檬水和香蕉 早餐要营养丰富 蛋白质 纤维 维生素都齐全啦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、中和胃酸等功效；可与红薯、锁阳、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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