| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 毛豆 | 克 | 393千卡 | 131千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 水煮毛豆热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于瑜伽157分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料：毛豆。
2、将毛豆洗净后，剪去顶部，一是可以入味，二是整齐美观。
3、准备材料：毛豆和大料、葱。
4、锅内倒入水，先煮大料，水开后，加入毛豆和葱段，中火煮18分钟。
5、成品。
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、清热解毒、健脾宽中等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与蕨菜、桂鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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