| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 706克 | 番茄芝士鸡蛋饼热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡,相当于广场舞448分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材：鸡蛋两个、火腿肠丁、番茄丁、葱花、面粉
2、将所有食材都倒进鸡蛋液里，加点盐搅拌均匀；（嘿嘿，简单吧）
3、准备一点芝士碎加到蛋液里面搅拌均匀；（芝士碎喜欢的加，不喜欢的可以不加，蛋饼一样好吃。）
4、平底锅热油，将搅拌均匀的蛋液倒入锅中，中火慢慢加热。
5、超简单十分钟 番茄芝士鸡蛋饼出锅了，配上一杯咖啡，温暖的阳光，为自己加点动力。新的一天开始啦^?_?^
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与明虾、西红柿、韭菜搭配；与柿子、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、解热毒等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、防癌等功效；可与鸡蛋、菜花、卷心菜搭配；与冰棍、桂鱼 、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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