| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 红烧鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于对面舞134分钟消耗的热量270 | |||||
1、把鱼两面抹盐腌一下
2、锅倒油烧热放入鱼两面煎金黄后放入生姜大蒜料酒生抽
3、然后倒一小碗水煮10分钟左右
4、最后放入葱即可
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、补肝肾、健脾补气等功效；可与胡萝卜、南瓜、姜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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