| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 萝卜拌笕兰丝热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于伐木工作9分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材准备：笕兰、萝卜、葱。
2、笕兰削皮，洗净切丝；萝卜洗净切丝。均过凉开水，沥干放碗中。葱洗净，切末。
3、在萝卜丝中放入盐，腌制10分钟，剂干水份。
4、放入笕兰，放入盐、糖。
5、再放入白醋、鸡精，搅拌均匀。
6、锅热油，爆香葱末。
7、浇在上面，淋上麻油。
8、拌匀装盘即可。
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、利便等功效；可与肥牛、五花肉、羊排搭配；与杨梅、木耳、金桔相克，同食可能会引起不适；
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