| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 烤带鱼热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于爵士乐健身操126分钟消耗的热量360 | |||||
1、带鱼洗净切成小块
2、加入料酒、盐、姜片、葱结
3、加入一小袋烤肉酱拌匀
4、装入保鲜袋里腌制半天
5、洋葱、青椒切成丝蒜瓣切片
6、烤盘中放入锡纸刷上一点油
7、先把洋葱、青椒和蒜瓣垫在烤盘中
8、把腌制好的带鱼排放在洋葱上
9、放入烤箱200度烤20分钟左右，最好中途取出翻面，再刷上一层腌制的酱汁
10、烤完后撒葱花即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、治疗高血压、养肝补血等功效；可与腐竹、北豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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