| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于打桌球24分钟消耗的热量150 | |||||
1、将荷兰豆摘取两头洗净备用。
2、将蒜用刀背拍一下切碎。
3、锅中放水烧开把荷兰豆稍煮一下2-3分钟捞出沥干水份备用。
4、盘中放入煮好的荷兰豆、蒜蓉、盐、鸡精、橄榄油拌匀就可食用了。
5、很清谈又健康的一道菜品。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清肠利尿、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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