海鲜羹的热量/卡路里_海鲜羹的做法

1、主料。
2、调料。
3、胡萝卜切丝，要短一点食材最好是长度一样看起来更协调，我这里切得有点长了。金针菇切1厘米长；干贝丝我是买现成的，如果没有就拿干贝冷水浸泡后压成丝；蟹脚肉切条；虾仁切碎；豆腐鱼取肉去骨后切成5毫米宽的小丝；芹菜切珠。如图~
4、鸡汤适量。
5、鸡汤煮开后加入胡萝卜丝和金针菇煮开。用中火煮！
6、汤再次煮开后加入干贝丝、蟹脚肉、虾仁、豆腐鱼丝。
7、当汤煮开后1分钟就可以调入味精、鸡粉、鱼露，然后淀粉加水调成淀粉水勾芡。勾芡时火候用中火。
8、调味和勾芡完成后就来点包尾油提高光泽就可装碗。
9、装碗后加入芹菜珠和胡椒粉就完成了。
10、绝对好喝的??
11、成品欣赏。
12、继续欣赏。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、消食等功效；可与鳕鱼、豆浆、狗肉搭配；与山楂、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、降血脂等功效；可与猪肝、豆腐、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿消肿、提神等功效；可与花生、海虾、番茄搭配；与黄瓜、鸡肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；

鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；

鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；

海鲜羹的热量和减肥功效