| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 自制披萨酱的披萨热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于裸潜110分钟消耗的热量420 | |||||
1、将西红柿，洋葱，混合搅拌成泥，猪肉搅拌成泥，用料酒婴儿酱油腌制几分钟。
2、锅倒入油少许，将肉末倒下去翻炒，倒入西红柿洋葱末，加热沸腾关小火继续熬。
3、加入盐，调咸淡，一般酱会比菜咸一点点，然后用淀粉加点水搅拌均匀，倒入锅，勾芡致浓稠。关火，披萨酱就做好了，也可以给孩子做炸酱拌面
4、将放凉的酱刷上披萨底，牛肉切片，加入牛肉，铺上芝士，铺上自己晒的鸡肉片，铺上芝士，最后撒上青椒，在盖一层芝士。
5、放入烤箱，上下火200度，20分钟。香香的披萨出炉啦
6、青菜可以根据自己的喜欢加入，有时候加入花菜也挺不错
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、健胃消食等功效；可与西兰花、豆腐、芥蓝搭配；与鱼肉、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、润肌肤等功效；可与香菇、芒果、冬笋搭配；与黄豆、菠菜、海螺相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、抗衰老、增长肌肉等功效；可与香菇、葱、芋头搭配；与木耳菜、韭菜、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
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