| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 抹茶豆浆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于固定脚踏车64分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材。
2、黄豆洗干净，用水浸泡一个小时左右。
3、浸泡好的黄豆放入九阳Q3破壁豆浆机里。加入纯净水，最高不超过上水位线1300。
4、插上电源，将豆浆机头放在豆浆机杯体上。
5、选择热饮程序，纯豆功能。
6、程序结束后，会发出滴滴滴的蜂鸣声，豆浆就做好了。
7、过滤豆浆，啊哟我忘记了，这是一款破壁豆浆机，一点豆渣都木有的。
8、加入40克的白砂糖，搅拌均匀。
9、将做好的豆浆倒入杯中，加入抹茶。
10、抹茶和豆浆的比例为3:100，也就是100克的豆浆，加3克的抹茶
11、抹茶控不能错过
12、小清新的颜色~
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、壮骨、补血等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、红枣搭配；与洋葱、芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
