| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 薏米红豆水热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡,相当于哑铃580分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，可以将小红豆和大红豆洗干净，备用。
2、将洗干净的薏米和红豆分开用水泡1个小时左右。
3、将所有泡好的豆类连水和豆一起放入高压锅里，加入红糖，然后调至到豆类档，静待40分钟即可。
4、出锅美味红豆薏米汤水即可做好。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、舒筋除痹、利水渗湿等功效；可与山楂、南瓜、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、利小便、止吐等功效；可与鸡肉、枣、黑米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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