| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2745千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 手工彩色果蔬面热量/卡路里2779千卡 | |||
 热量2779千卡,相当于摇摆舞618分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切丁，加点水，盖上盖，用微波炉叮熟。
2、菠菜过水焯熟。
3、红心火龙果。
4、火龙果、菠菜、南瓜分别加矢量水打成糊。
5、各取250克面粉，加入不同的糊糊。面粉和糊糊的比例是5：1.7，当然也要根据不同面粉的吸水性来更改用量。
6、面条机反复压成光滑。
7、然后切面
8、用前挂晾晒，干后用刀切段，装袋。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、保障营养等功效；可与白茅根、粉丝、杨桃搭配；与酸奶、蜂蜜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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